怎么让两边胸一样大

2021-07-09 04:00阅读 483

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  1. 怎样让两个乳房一样大
  2. 怎样让胸两边一样大
  3. 怎么改善左右胸肌不一样大
  4. 女生胸部两边不一样大怎么办,对以后的生活有影响吗?有什么方法让两边一样大?
  5. 有什么方法可以让两边胸变的一样大小

怎样让两个乳房一样大

两边乳房不一样大怎么办?
Q:乳房一边大一边小,如何是好?
A:女性的两个乳房不一定完全相等,更正确的说法是"大小相似"。
乳房的发育有很大的个别差异,特别最近几年,营养普遍较好,因此有的女孩才八、九岁乳房就开始发育了,然而还是有少数的女孩要等到十六岁或更晚乳房才开始发育。大多数女孩在初次月经之前,平均约在九到十四岁左右乳房就开始发育。
有些少女的乳房在发育过程中,也会出现左右不平衡的现象,正常的情况下,两边要发育到完全一样也很难。往往是一侧体积稍微大一点,一侧稍微小一点;或者一边稍微高一点,一边稍微低一点。
两边乳房大小不一的现象对于以后女性的生育和性功能并没有影响,对身体健康也没有任何不利之处。
由于正常乳房腺体生长受到女性荷尔蒙的影响,因此左右两侧对于女性荷尔蒙的反应不一致,就会导致某一侧的腺体增生较另一边为活跃,表现在外观上就是体积显得大一些。
特别是正值青春期的少女,两边发育不一样快,或者不一样成熟,都是正常的现象,等到两边都发育成熟时,左右乳房的大小就会趋于一致了。青春期的少女应该要了解并学习乳房的保健卫生知识,对于自己发育的过程和生理现象要有正确的认知。千万不要因为受到同侪的影响,为自己乳房大小而担忧,或者采取不正确的束胸或丰胸措施,以免妨碍将来的正常发育。
成年以后,有些女性会注意到自己的乳房不一样大,但是一般来说,差异并不大。相反的,如果两侧乳房大小相差特别悬殊,就应去医院给医师看一下了,少数胸肌或乳房组织的发育异常会导致两侧大小不一。
参考资料:http://lady.sg.com.cn/Article_Page.aspx?articleid=1839
女性的两个乳房不一定完全相等,更正确的说法是"大小相似"。
乳房的发育有很大的个别差异,特别最近几年,营养普遍较好,因此有的女孩才八、九岁乳房就开始发育了,然而还是有少数的女孩要等到十六岁或更晚乳房才开始发育。大多数女孩在初次月经之前,平均约在九到十四岁左右乳房就开始发育。
有些少女的乳房在发育过程中,也会出现左右不平衡的现象,正常的情况下,两边要发育到完全一样也很难。往往是一侧体积稍微大一点,一侧稍微小一点;或者一边稍微高一点,一边稍微低一点。
两边乳房大小不一的现象对于以后女性的生育和性功能并没有影响,对身体健康也没有任何不利之处。
由于正常乳房腺体生长受到女性荷尔蒙的影响,因此左右两侧对于女性荷尔蒙的反应不一致,就会导致某一侧的腺体增生较另一边为活跃,表现在外观上就是体积显得大一些。
特别是正值青春期的少女,两边发育不一样快,或者不一样成熟,都是正常的现象,等到两边都发育成熟时,左右乳房的大小就会趋于一致了。青春期的少女应该要了解并学习乳房的保健卫生知识,对于自己发育的过程和生理现象要有正确的认知。千万不要因为受到同侪的影响,为自己乳房大小而担忧,或者采取不正确的束胸或丰胸措施,以免妨碍将来的正常发育。
成年以后,有些女性会注意到自己的乳房不一样大,但是一般来说,差异并不大。

怎样让胸两边一样大

上图 看看 诊断一下

怎么改善左右胸肌不一样大

一)为什么左右胸肌不一样大?

通常情况下,造成左右胸肌大小不一样的主要原因如下:

1、单侧活动和单侧用力过多 :由于长期单侧活动和单侧用力过多,使得用力过多的一侧胸部肌肉得到的训练较多,因此胸肌较为发达,而另一侧得到的训练量相对较小,从而形成胸肌不够发达的畸形,出现胸肌左右大小不一样的情况。

2、动作姿势不对称: 胸肌锻炼中的不正确的动作姿势也会导致胸部肌肉的不对称,锻炼时左右两边动作稍有不同,就能使胸部肌肉所受的刺激强度和动作质量发生变化。

3、先天的肌肉不对称: 先天的肌肉不对称也会造成练出的胸肌大小不一样,这个问题几乎所有的人都存在,只是明显不明显的问题。


二)胸肌大小不一样怎么办
想要矫正胸肌左右大小不一样,不对称的问题,可以采取下面的动作来改善:

侧偏俯卧撑 这个动作是在基础的俯卧撑上形成的,主要针对弱侧胸肌进行锻炼。 做法:

1、身体成俯卧姿势,两臂伸直与地面垂直支撑身体,两手距约与肩同宽,挺胸、收腹、紧腰、两腿并拢伸直、脚尖部位撑地,全身挺直。

2、随即呼气,屈臂,使身体下落重心偏向弱侧胸一侧,有意识加重弱侧胸肌肉的工作负荷。

3、两肘向外张开,屈臂到最低位置,稍停2-3秒钟,然后再吸气,以胸大肌缓慢的收缩同时伸臂,直至两臂伸直还原。重复10-12次,一次练3-4组。

双杠侧偏臂屈伸 做双杠臂屈伸可以说是矫正不对称胸肌最好的方法,在练习中,身体下降时,身体重心偏向较弱胸肌的一侧,同时在下降最低点停留几秒秒做"顶峰收缩"状态,有利于胸肌较弱的一方肌肉生长。 做法:

1、手握双杠成直臂撑,挺胸、收腹,两腿伸并拢放松下垂。

2、呼气,身体下降重心偏向弱侧胸一侧,有意识加重弱侧胸肌肉的工作负荷,直至两臂弯曲到最深程度,两肘外展,使胸大肌充分伸展,稍停2-3秒钟。

3、然后吸气,撑两臂,身体上升,直至两臂完全撑直,使身体还原成直臂撑姿势,重复8-10次,共练习3组。

单手俯卧撑 要是你是个俯卧撑高手,对俯卧撑技术掌握比较熟练的话,也可以采用单手俯卧撑进行校正,对于改变胸肌两侧不平衡有帮助。 做法:

1、先做一个标准俯卧撑的准备动作,双臂略比肩宽,保持身体笔直,抬起一条胳膊,把台起的胳膊放到腰背部。

2、弯曲手臂下靠近地板,直到肘部弯曲直角。返回动作,用力推地板直到保持手臂稍微弯曲,重复。

3、躯干稍远离地板,单手臂保持平衡。一般是在标准的俯卧撑能做至少30之后才能尝试一只胳膊俯卧撑。

单臂体侧弹力绳 可以用弱胸肌一侧做单臂做体侧弹力绳阻力拉伸练习进行矫正。 做法:

1、单臂斜上举,手握弹力绳。随即吸气,以胸大肌收缩的力量,把弹力绳向下、向内牵拉至位于小腹前,这时弱侧胸大肌应感到彻底收紧,稍停2~3秒钟。

2、然后呼气,再放松还原。重复10~12次,共练习3组。

仰卧侧偏推举 采用杠铃做卧推动作的时候,可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧。 做法:

1、仰卧在卧推架或长凳上,肩和臂触及凳面,腰背部离开凳面成“矫形”,挺胸沉肩,双手掌心朝上握杠,把杠铃重量多偏重于不发达胸肌的一侧,握距与肩同宽,将杠铃横杠放在胸部乳头处。

2、吸气,两臂用力向上推起杠铃,手臂伸直,稍停2-3秒钟,然后呼气,慢慢下放杠铃还原,重复10-12次,共练习3组。

仰卧头后拉上 用不够发达的一侧胸肌的单臂做这个动作,能有效的调整左右不对称的问题。 做法:

1、仰卧在凳上,两腿分开,两脚踏实地面,单手正握哑铃,手臂伸直,把哑铃放在大腿上。

2、呼气,直臂用力将哑铃举起,并经胸和头上空向后最大程度地下落,稍停2秒钟。接着吸气,再用力将哑铃向上拉起,并经原路还原,重复10-12次,共练习3组。

三)胸肌大小不一样调整技巧
多偏重不发达一侧 在调整左右不对称胸肌时,除了上述动作之外,使用双臂训练时,应该把杠铃、哑铃的重量,多偏重于不发达的胸肌一侧,这样可以加强不发达一侧胸肌的训练,从而达到矫正的目的。

多使用单臂动作 矫正不对称胸肌时尽量使用单臂动作,更大强度的针对较弱的那一边,使其力量和大小逐渐跟上另外一侧。

孤立动作强化胸大肌外形较弱的一侧 虽然胸大肌不容易左右分开孤立来锻炼,但还是有些特殊办法勉强做到。如单手俯卧撑,或是单臂卧推以增加训练量。但是要注意的是这样做一定程度的危险,建议请人帮忙协助保护。

 将注意力放在较弱那侧 如果胸肌是左侧小于右侧肌肉,那在锻炼时可以将更多的注意力放在左侧肌肉上,注意其收缩情况,保证受到刺激。

给较弱那侧增加训练量 在训练中,给胸肌力量及体积小的一侧增加训练量,可以选择更多的训练组数、每组训练次数以及减少训练组间休息时间,力求让胸肌较弱的那一侧的肌肉获得的刺激而生长得更快。

保证动作的对称性 出现不对称问题之后,别着急再增加重量,请教练帮忙检查体态问题(有时体态是影响动作的重要一个因素);或是帮忙去调整动作形式,修正动作中出现的不平衡。在训练时,无论使用杠铃、哑铃或是固定器械,都要注意动作的对称性。 调节对称性必须要保证身体运动轨迹相同,保证身体处于中立位。训练时尽可能不要盯着镜子去调整动作,把注意力放在动作和练习上,可以请小伙伴给予口头上的指令和调整,这样能够避免分散注意力,也更能让你发展本体感受,这样的调整会加深身体的记忆。

四)胸肌一般是哪边大哪边小
通常是左侧会比右侧更发达,看起来更大。

由于双臂和胸大肌两侧力量不一致,很多人在生活中都是习惯用右手,平时右手和右侧胸部日常被运动机会更多,通常右侧力量会明显大于左侧。开始胸肌的训练之后,如卧推,两侧手臂增加同样的重量的负荷,会是偏弱的左侧最先到达极限状态,也最先动作力竭,这样左侧的胸大肌肌肉刺激会更深,增肌速度也快,这样胸大肌左侧经过同样锻炼后会比右侧更发达,如果是左撇子,那情况又刚好相反。

总之就是力量上稍弱的一侧,同样的锻炼胸大肌外形上看起来更发达,此外,左右不对称的明显程度取决于两侧力量的差距大小。

五)胸肌不对称有什么影响

 影响整体美观 就像是小腿一个粗一个细一样,胸肌一个大、一个小,是会严重的影响美观的,甚至会对整体体型形态造成影响。

增加运动伤害的几率 对称的肌肉并不只漂亮美观,重要的是,它能提高身体的运动能力和预防伤害的能力。如果将肌肉看成连接骨骼的皮筋,发达的肌肉就是比较粗的皮筋,张力较大。不发达就是比较细的皮筋,张力较小。 如果左右胸肌的力量和体积不同,会造成左右两侧的骨骼位置不同。这样的后果显而易见,在后续锻炼身体骨骼会失去平衡,增加运动伤害的几率。

影响其他肌肉的锻炼 胸肌一大一小,一力量强一力量弱,是会影响到其他的肌肉的锻炼的,毕竟像背阔肌、手臂肌肉等锻炼时都会运用到胸部肌肉的力量,如果其力量不足是会对锻炼效果造成影响的。

六)怎么避免出现胸肌大小不一样

保证正确的动作姿势 每次练习都要力求保持正确的动作姿势,这不仅能获得良好的训练效果,而且能避免受伤,更是能避免胸肌的不对称。

及时调整锻炼方法 初练者如果发现自己左右胸肌体积和力量不一样,或发现身体一侧肌肉已经偏大时,应及时的调整锻炼方法,如每次练习中让两侧胸肌承受的负荷略有不同,右侧肌更大,可以多练左侧肌肉。

增加不习惯使用那侧肌肉的锻炼 如果你习惯用右手,平时不妨学学左撇子,让不常用的左侧肌肉也参与到日常的运动或训练,不仅能锻炼身体的灵活性和协调性,还能增强神经支配能力,提前避免出现胸肌不对称的现象。

经常检查胸肌锻炼情况 在锻炼胸肌的过程中,应该经常在镜子中审视自己的肌肉,同时也可以找小伙伴帮你提出他们的意见,出现不对称苗头就可以及时的调整过来,避免出现严重的不对称情况。

女生胸部两边不一样大怎么办,对以后的生活有影响吗?有什么方法让两边一样大?

一般都会有点不一样大.
这个只有自己才看的出来.
只要不很明显
都很正常的.
别想太多了.

有什么方法可以让两边胸变的一样大小

改变睡姿,每天坚持按摩
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