14岁女生120斤怎么减肥

2021-09-12 12:00阅读 316

本文收集整理关于14岁女生120斤怎么减肥的相关话题,使用下面的快速导航可以快速找到相关话题。

  1. 14岁女生160CM,体重120斤,怎么减肥啊!!!!!!!????
  2. 14岁女生,155,120斤左右,怎样减肥
  3. 我是一个女生,现在14岁,160cm左右,大概120斤左右,我想减到90斤,有什么好的有效的办法吗?
  4. 15岁,120斤的女生怎么快速减肥?
  5. 我是中学生14岁,120斤,想要减肥却不知道怎么减,谁能告我啊

14岁女生160CM,体重120斤,怎么减肥啊!!!!!!!????

其实减肥不要那么详细啦。很难执行下来的,楼主一般可以集中在一段时间减肥,大概40到50分钟就够了,比如9:30--10:10这段时间,可以为了自己的美丽舍弃一下放松的机会~~~瘦了之后会觉得很欣慰很值得哦!
就像楼主介绍一点经验吧~
中央十台很久以前就介绍过一个方法:每天晚上跑步,在室内原地跑步,比起在外面慢跑省力不少呢,但是效果也雷同哦。我是高二开始跑的~~
1、一开始每天跑20分钟,可以听着音乐啦,我就是这样的~~但是不要时跑时停,会没有效果的,如果觉得累了就放慢速度~但是最好选个速度一直匀速原地跑,也可以高抬腿,这样可以瘦腿,时间长了还可以拉伸小腿韧带,让小腿修长,想瘦肩膀和手臂上的肉肉就大幅度摆臂,想瘦腰上的肉就吸着肚子跑。如果一开始会气疼的话,可以邦一条腰封跑,但是也不要太紧~~
跑了几天之后每天跑30到40分钟,每天只有运动到20分钟以上才开始真正消耗脂肪,但是也不能跑很长时间,比如一个多小时,对心脏很不好哦~~可能还是会有点累的,但是如果坚持下来,真的瘦得下去,而且很明显哦~~
方法是电视上教的,但是以上经验是我自己的~在减肥期间饮食上我就没有很注意啦,想吃什么吃什么,你想想每天节食还有力气跑步吗?而跑步和节食谁对减肥的效果更好,我个人认为当然是跑步啦,不影响营养的吸收还可以长高~~~
跑完之后记得压一下韧带,可以长高哦~~
电视上是跑了两个月从一个大胖子减到一个苗条体形~~我可能就有点懒啦,但也有可能是以前的肉肉太多堆在一起就有点铁啦,所以可能一开始会有越跑越胖的错觉,但其实后来发现只是先把肉肉跑松了然后就好减啦~~
但不管怎么说我跑2个多月吧~也瘦了10斤,同学说这些肉够他吃一个月了~~哈哈,体检老师还很吃惊呢~~
2、长高的话上面也提到过,跑之前压压腿,跑的时候,因为是原地的嘛,可以变换各种姿势使劲的向上跳,伸张各处骨关节,也可以跳跳绳之类的~~总之是纵向拉伸,跑完之后也要压腿哦~~压腿慢慢来,不要贪多,会疼的~~
3、零食是一定要戒的!那些相信都是些膨化食品或者甜的高热量的东西,不要吃啦~不仅对减肥不好,对身体也不好!
4、酸奶有点用哦,但是要长高的话个人觉得还是牛奶比较好,虽然也有人说酸奶比牛奶更易吸收,但是他们的作用也就是补钙之类的,不要太迷信会有多大用处,因为吸不吸收还是要看个人的。。。
5、驼背到肩斜的程度就要小心了,说不定体检的时候,老师会把你留下来检查你的脊柱,14岁啊,当年我好多同学就是因为坐着或站着驼背的时候,还歪坐着,导致脊椎变形啊,真的要小心!不过现在矫正还来得及啊,14岁骨骼还在长嘛,相信你摆正坐姿(可能会有点累),慢慢的会校正过来了~希望你重视!
6、还有吃饭不能快,许多模特保持身材的方法就是细嚼慢咽,对健康也很好。
7、总之真的是要坚持啦。太累的时候,就想想你变瘦的样子,变成帅哥(美女)的样子~~~
祝楼主身材越来越好!!!

14岁女生,155,120斤左右,怎样减肥

世界上有越吃越瘦,健康又美味的食物吗?有:水果。对于想瘦的美眉来说,水果要吃得多,还要吃得巧。 吃得越多,减得越快 减肥方法有积极和消极之分。如果你暗示自己,“容易吃胖的东西,我要少吃”,那么这个一个消极的信息;如果你认为“我要多吃一些减肥的健康食品”,那么你倾向于积极的减肥。研究发现,使用积极的减肥方法比消极的方法更有效。最近的一项研究把参加者两成两组,第一级得到的信息是是“多吃水果”,第二组的则是“少吃脂肪和糖类”。经过一年的跟踪研究,研究者最后发现,第一组的减肥成果是第二组的3倍! “多吃水果”就是我们所推崇的积极减肥方法。水果是低能量密度的食物,每单位重量所含的热量较低,但水分和纤维含量都很高。能量密度越低的食物,越能帮助你减肥。 不过,并不是所有形式的水果都是低能量密度的,比如那些加了大量糖浆的罐头水果。干果的能量密度比新鲜水果大3倍,因为干果失去了几乎所有水分。所以,最好的选择还是新鲜的水果,完整的水果热量最低,却能让你吃得最饱最满足。而水果之中的减肥圣品包括:西柚、各种的瓜(西瓜、哈密瓜、香瓜)、浆果(草莓、树莓和蓝莓)、木瓜和桃子~~希望被采纳。

我是一个女生,现在14岁,160cm左右,大概120斤左右,我想减到90斤,有什么好的有效的办法吗?

标准体重=身高厘米数-105 (kg)
如果没有严重便宜这个标准,不建议减肥。女大18变,健康最重要。看你给出的数据你只是比标准身材少胖而已。不要盲目减肥,多做运动,注意饮食健康,不要贪吃高热量食物,自然就减掉了。
PS:有些少女盲目减肥,后果是严重的。
一位15岁的女孩最近因为盲目减肥而付出了重大代价,临终前身高165厘米、体重还不到不到30公斤,另一位17岁的少女也因神经性厌食症被送入医院。
这位15岁的女孩长到165厘米时体重达到54公斤,但她仍然不满,着手计划和实施减肥,逐渐进入误区,产生了神经性厌食症,特别是紧张考试期间,吃任何东西都会造成胃痛或者胃部不适,进而进食困难。女孩最终多脏器功能衰竭,尤其是造血功能极度障碍,终于因为脑出血而告别了花季人生。
另一位17岁的女孩,几年前报考艺术院校,由于局部脂肪过多未果,从此她下定决心减肥,每天仅以紫菜、话梅充饥,久而久之心理出现偏差。同时她的性格和行为也表现失常,最后以低蛋白血症、低代谢综合症住院治疗。
某医院内分泌专家罗邦尧教授指出:身高和体重是肥胖检测的常用指标,其中体重指标最为常用,即体重除以身高的平方,亚洲人的正常范围是18.5至22.9。体重过低可以引起多种疾病,如低蛋白血症、营养不良、免疫功能下降、月经不调等。超重也会引发高血压、痛风、骨质疏松、性功能减退等。胖瘦必须有度,否则都危害健康。
内分泌科的宁光教授介绍说:科学的减肥方法要在专业医师的指导下均衡搭配每天适合自己的热量、脂肪、蛋白质和碳水化合物,并进行适当的体育锻炼,特别要注意有氧运动。对体重极重,前两种措施治疗效果不明显的患者,可以在医生帮助下慎重选择药物治疗。
近年来,在爱美之心的驱动下,许多花季少女步入了减肥误区,经调查,上海的学生营养不良率达到了24.08%,不少女生有减肥倾向和行为。为此,医学专家呼吁:减肥要有正确的态度,标准体重就是一个度,切忌钻牛角尖,请善待自己、善待生命,做健康而美丽的人。据悉,济南一些大的医院(如省千佛山医院、济南市美容医院等)近日相继开设减肥门诊,对确实需要减肥和盲目减肥的市民进行科学指导。这是非常有意义的。

15岁,120斤的女生怎么快速减肥?

慢跑减肥
慢跑也是一项很理想的秋季运动 项目,能增强血液循环,改善心功 能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧 供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正 常地工作。跑步还能有效地刺激代 谢,增加能量消耗,有助于减肥健 美。对于老年人来说,跑步能大大减 少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖 症;减少心肺功能衰老的现象;能降 低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延 年益寿。近来,科学家还发现,坚持 慢跑者得癌症的机会比较少。(怎样 快速健康减肥最安全)

我是中学生14岁,120斤,想要减肥却不知道怎么减,谁能告我啊

6大减肥秘方,让你苗条动人
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱
2.中餐一碗饭 菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5.配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3(苹果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
相关内容
© 2021 西西图吧