有什么好办法戒烟最快

2021-09-10 16:00阅读 157

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什么方法戒烟最好最快

1、明白戒烟

吸烟是尼古丁上瘾,它不是习惯,也不是爱好。戒烟不是牺牲爱好,而是饿死毒瘾,走向自由。你只有收获,没有牺牲。

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2、开始戒烟

早餐前喝一大杯水并洗一个澡,用湿毛巾擦皮肤,以增加血液循环,保持头脑清醒。进食仍以水果为主,避免食用油炸和肉类食品,每顿饭后不要在饭桌上闲坐,寻找一些感兴趣的事做。

3、每天记录

每天记录自己戒烟后的身体状况,了解自己戒烟后身体的反应。根据身体的戒断反应及时调整自己的戒烟计划,避免因戒断症状引发其他的身体疾病。

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4、停止吸烟

把戒烟当成一场战争,你的敌人就是烟毒,它会不断诱惑你,这个时候要顶住诱惑,3个礼拜后烟毒得不到尼古丁就会被饿死,你就会赢得战争

5、防止复吸

要有意识地远离吸烟人群,控制自己的食量。如果碰到有人敬烟,可以理直气壮地告诉他:“我已经戒烟了,不会再重吸,哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活,娱乐、看电影、运动等。

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