激烈的断食减重法不可取 小心产生严重掉发

来源:西西图吧       编辑:西西小二
2020-01-05 18:34:07
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  有些网友为了快速减重,透过激烈的断食减重法,逼自己一天之内几乎不吃东西,认为这样的方法,可以很快就能瘦下来,但是,这种激烈的断食法,不只会容易复胖,甚至可能会产生严重掉发、水肿、抵抗力降低等现象,呼吁民众不可不慎!

激烈的断食减重法不可取 小心产生严重掉发

  断食减肥法易复胖!恐越减越肥

  不建议一般民众自行采取断食减肥法,因为人体需要有足够的营养才能维持正常的运作,若是在没有专业人士的指导下贸然采取断食减肥,会造成许多身体必须的营养素缺乏,如此一来身体流失的只是肌肉与水分,体脂肪倒是纹风不动,而且还会造成基础代谢率下降、变成易胖体质!这时候就算吃得再少也瘦不下去,当吃回正常的饮食时,体重会快速增加,这就是很多人减肥会越减越肥的原因。

  过度减肥当心掉发、抵抗力降低

  另外,身体长期营养不均衡,连带地也会影响到内分泌以及免疫系统,所以在减重门诊时常常遇到自行节食减肥的民众出现莫名水肿、掉发、抵抗力降低甚至是月经不规则等现象,经过适当地改变饮食之后上述的症状不见了,体重也跟着降了下来。

  因此,肥胖的饮食控制要注意热量高低与营养足够,两者都不可偏废。一般女性一天不超过1200大卡、男性不超过1500大卡,同时各种食物都要均衡地摄取,记得避免油腻、甜食以及过度精制的食物,再搭配规则运动,这样子体重下降的效果就会出来。如果有想让减肥的效果更明显、而采取严格饮食控制的民众,一定要洽询专业的医疗人员,不然不仅体重减不下来,反而赔上了自己的身体健康,实在不值得。

运动减肥
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