腰部的两陀赘肉怎么减 分享2个瘦腰瑜伽动作组图

来源:西西图吧       编辑:西西小二
2020-01-05 18:31:21
点击:
4

  导读:腰部的两陀赘肉怎么减,分享2个瘦腰瑜伽动作组图,您是否曾经想过要穿紧身上衣或是低腰裤,却担心不好看的腰部线条而放弃呢? 除了这两种衣物会使腰部的线条相当明显以外,有个理由让你更应该下定决心摆脱腰间肉:健康

  研究表示,腰围超过35英吋(约89公分)将会严重影响到女性的身体状况,她们容易拥有心脏方面的疾病,或是过胖等致命的健康问题。 吃得健康,搭配有氧运动和锻炼腹部的运动──以下即将介绍的两种瘦腰运动──不只可以让你拥有窈窕的体态,更能让你重新回到健康的行列!

  这两种动作可以锻炼腰部两侧的腹斜肌。 每周做2~3次,每次至少间隔一天。

  一、坐式屈膝侧垂

  保持脊椎挺直,身体往后坐,让你的膝盖弯曲,脚掌平贴地板,脚踝相接。 将手掌平放在身后以保持平衡。

腰部的两陀赘肉怎么减  分享2个瘦腰瑜伽动作组图

腰部的两陀赘肉怎么减  分享2个瘦腰瑜伽动作组图

  缩紧腹部的肌肉,往左边放下膝盖直到它们距离地面约6英呎(约15公分),保持脚踝贴在一起,肩膀朝向前方。 双脚转动时要保持与地面的接触。

腰部的两陀赘肉怎么减  分享2个瘦腰瑜伽动作组图

腰部的两陀赘肉怎么减  分享2个瘦腰瑜伽动作组图

  维持这个动作一秒钟,接着用腹部的力量慢慢推回来,再往右边倒下。 不要让膝盖快速地往落下,控制腿部移动的速度。 左右来回重复做一分钟。

  二、侧身弯腰抬腿

  右半身躺下,双脚伸直。 右臂交迭在腰部上,右手掌放在左腰侧上。 将左手放在头后方,使你的左手肘朝向天花板。

腰部的两陀赘肉怎么减  分享2个瘦腰瑜伽动作组图

腰部的两陀赘肉怎么减  分享2个瘦腰瑜伽动作组图

  利用左边的腹斜肌,而不是右手臂。 拉起腹部,并且将右边的肩膀抬离地板约2~3英呎(约5~8公分),同时抬起左脚约12英呎(约30公分)。 维持两秒之后,慢慢放下回到开始动作。

腰部的两陀赘肉怎么减  分享2个瘦腰瑜伽动作组图

腰部的两陀赘肉怎么减  分享2个瘦腰瑜伽动作组图

  一边重复做5~8下,之后慢慢加强到一次12~15下。 做完一、二套动作之后,中间休息一分钟。

  替代方案:如果一刚开始觉得太吃力,先用腰部的力量撑起上半身即可。

运动减肥
相关阅读
情侣空间留言怎么删除 情侣空间留言板在哪儿

情侣空间留言怎么删除 情侣空间留言板在哪儿

怎么样删除情侣空间?答:在情侣主页的偏右上角的地方,有一个“设置”,跟“装扮主页”靠在一起的,点击“设置”进入,有一个“解除关系”,就可以删除两人的情侣关系了。如果你解除了关系,对方也不能再跟你使用这

03-07
干燥综合征怎么确诊 干燥综合症如何确诊

干燥综合征怎么确诊 干燥综合症如何确诊

今题网 新型的互动生活社区,今题网 新型的互动生活社区今题会员,免费发布,10月6日 15:54 更新 0次浏览,服务种类:,其他服务 - 其他服务,服务范围:,崇信,联系人:李助手,服务地区:平凉>

03-07
匡威的高帮鞋子怎么辨别真假 怎么验证匡威真假虎扑

匡威的高帮鞋子怎么辨别真假 怎么验证匡威真假虎扑

而我们的如果是仿制品那当然就可有这4个点的存在着了。随后就是脚后跟那处帮助病人非名牌的标记,况且还是照样那种黑胶的。只要是你把鞋放到照明灯光抱歉说了点废话看下就能看出来了,像真的是西装那就是铁黑的,而

03-07
胡杏儿是怎么减肥成功的3周瘦25公斤的食谱是什么 苍井优体重

胡杏儿是怎么减肥成功的3周瘦25公斤的食谱是什么 苍井优体重

2006年为了《肥田喜事》这部剧,香港着名的TVB艺人胡杏儿在三个月内增肥了20多公斤,体重更是超过75公斤。但在2008年3月13日因宣传新剧《东方之珠》而出现在长沙的胡杏儿却让所有人眼前一亮,她

03-07
中秋节作文怎么写 描写中秋节的文章

中秋节作文怎么写 描写中秋节的文章

关于中秋节的作文:中秋节作文怎么写?中秋节作文怎么写?我的英语补习班同样也有庆祝中秋节的活动,老师为我们准备了制作月饼的食材和工具,把它送给了妈妈,祝我的妈妈中秋节快乐。我们全家也团聚在一起,庆祝中秋

03-07
惠普笔记本怎么样 惠普笔记本电脑质量

惠普笔记本怎么样 惠普笔记本电脑质量

选了好长时间,选了这台电脑上,虽然我一不玩游戏的女孩,但也我想买个性能、价钱、表面都OK的型号。期待可以扛起我的学习手机软件。觉得性价比高好高,惠普笔记本电脑键盘很帅,这一价钱很公平,开机速率超级快

03-07
题目为“我”作文怎么写 征文怎么写

题目为“我”作文怎么写 征文怎么写

写我的作文:题目为“我”作文怎么写题目为“我”作文怎么写0写一篇关于我的同学的作文我的同桌长着一头乌黑的长发,最令她自豪的是她那一手好画了。她的画栩栩如生,如果你紧盯着她画的画,看了一幅就忍不住看第二

03-07
车辆过户后保险怎么办 受损车辆可以办过户吗

车辆过户后保险怎么办 受损车辆可以办过户吗

很多人都认为,只要二手车办理完过户就算大功告成了,其实,完成二手车交易后还有一个非常重要的环节,那就是办理保险过户。1.车辆过户后车辆保险的投保人实际上还未变更,这样车辆出险后赔偿会遇到各种麻烦问题

03-07
台州大众速腾汽车隔音改装全过程分享 汽车隔音改装过程

台州大众速腾汽车隔音改装全过程分享 汽车隔音改装过程

相信大部分改装过汽车的车友们都知道,汽车改装升级就是为了提升车的各项性能而存在,而汽车隔音升级无疑是最能提升驾驶的舒适度了。这位来台州慧声改装隔音的大众速腾车主感言原车噪声大,音质低,唯有通过升级隔

03-07
原有北京车牌要换车怎么办 北京汽车牌照

原有北京车牌要换车怎么办 北京汽车牌照

如果自己之前购买车辆的时候已经办理了车辆牌照的话,这个时候要想重新更换一个车辆牌照是非常困难的,但是也有一些情况是例外的,下面,为了帮助大家更好的了解相关法律知识,小编整理了以下的内容,希望对您有所

03-07