应采儿产后怎么瘦的 应采儿生完Jasper身材完全没走样

来源:西西图吧       编辑:西西小二
2020-01-05 18:28:20
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应采儿产后怎么瘦的 应采儿生完Jasper身材完全没走样

  最近《爸爸去哪儿》热播中!特别是陈小春和应采儿的儿子Jasper真是个超可爱的小暖男〜而应采儿(丁丁)生完囝囝Jasper后都依然保持窈窕身材,皮肤也好得像少女一样,大家都好奇到底应采儿产后怎么瘦的,现在就大公开她的减肥保养秘诀吧!

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  1.高温瑜伽

  配合游泳丁丁还喜欢做高温瑜伽,训练虽然较为辛苦,不过呢有助血液循环和锻练肌肉,更有意想不到的丰胸效果哦!丁丁更会配合游泳,让肌肉变得更加结实,难怪完全没有变肥的机会!

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  2.拔罐加刮痧排毒

  丁丁对中医调理好有心得,她认同拔罐和刮痧可以祛湿排毒,消除身体里面积存的废物~而拔罐就可以疏通筋络,利用真空吸除身体穴位附近的毒素!

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  3.产后靠沐浴修身

  很多女性生完BB之后都说修身好难,丁丁就靠一套沐浴方法好轻易地修身!首先用花洒喷出强劲水流对着有赘肉的地方不断冲洗和按摩,之后就不断搓擦,达到血液循环的目的从而帮助消脂。最后就可以尝试浸浴,坐在浴缸里面用暖水浸泡5至10分钟,有助于避免脂肪积累!

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  4.练习TRX

  她不时会拉老公陈小春去做运动,两公婆会做TRX(Total Body Resistance Exercise)训练,这是一项全身肌肉训练,利用自身体重同时增加肌肉力量、平衡、核心肌群的系统,而我们要做TRX运动时,只需要有TRX的悬吊带就能通过地心引力及自身体重做出上百种不一样的动作,以此去训练我们的肌肉群。

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  5.血型减肥法

  娱乐圈里面有好多女星都会根据血型去减肥,丁丁是其中之一~她的血型是A型,以食素为主,而说血型减肥真的好work~A型血天生食肉兽,要减磅的话就要多吃新鲜蔬菜、豆腐、鱼类、谷类、豆类。网上虽然有不少血型食谱,但建议大家都要请教营养师帮忙!

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  6.喝枸杞汁美肌

  丁丁的肌肤好白滑,她的秘诀就是每日饮枸杞汁~因为有抗氧化功效,防止肌肤老化。平时化妆都较透薄自然,让肌肤可以好好透气!

  公开完星妈的好身材保持秘诀,接着要和大家分享今天的训练啦——TRX。其实每个人都适合做TRX训练,许多瑜珈及普拉提的人都会喜欢TRX,乃至于慢跑者、脚踏车、需要肌耐力的运动员都可以去增加全身性的力量,包括核心肌群,如今越来越多喜欢健身的童鞋会加入TRX训练在菜单中,作为相辅相成的环节。所以今天要就为大家带来这组非常简单却十分有效的6个训练动作,每个动作只需坚持20秒就可以锻炼到全身多块肌肉群以及强化你的核心,还不熟悉的朋友赶紧看下去吧!

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  Move 1:曲臂上推

  脚跟着地脚尖上抬,手臂完全打直然后再拉起来,注意手肘夹紧,上拉时背部发力。

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  Move 2:Y型上推

  起始站姿保持不变,动作有点像打开上方橱柜。 起身的时候手肘微微弯曲,回落时要保持手臂打直,利用后三角肌发力。

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  Move 3:深蹲跳

  双手抓住带子,原地深蹲随后向上跳跃,大家尽可能跳的越高越好。这个动作可以快速提升心率、燃烧脂肪。

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  Move 4:二头肌弯举

  同样脚跟着地,做二头肌弯举直至贴近脸部,随后伸展整个二头肌,重复弯举。

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  Move 5:T型划船

  身体呈T型站姿,随后手肘夹紧,手心向内,随后背部发力上推,手肘向外。

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  Move 6:手枪式深蹲

  身体向后一条腿向上抬起,随后重复下蹲,每条腿持续10秒。注意吸气,保持重心稳定。

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